Pistolens Photomojo

~kärlek och revolt~

Jag slog världsrekord igår!

Äntligen är världsrekordet på 5000m löpning slaget, men vi behövde 7 personer. Det är en  intressant löplaboration vi gör med våra elever varje år. Normalt sett brukar vi lotta ihop lagen men i år satte vi ihop ett lag som skulle vara beredda att ta ut sig till kräksgränsen så att vi kunde ha en chans att slå det. 

Världsrekordet för män är över 10 år gammalt och innehas av Kenenisa Bekele, det lyder 12:37:35. Vi springer det som en stafett där vi alltså i år var 6 tämligen löpstarka elever plus mig. Det blir en taktisk avvägning där vi måste hålla ner löpsträckorna för att inte dra på oss för mycket mjölksyra, men inte heller ha för många växlingar där vi tappar fart.

För att klara att slå rekordet måste springa varje 100m under 15,14s, alltså 15,14s! Föreställ er det, den hastigheten är enorm. För oss hyfsat tränade amatörer innebär det maxsprintar och att orka upprepa detta med 6x vila i dryga 12 minuter. I år lyckades vi alltså slå det (12:08), det har vi aldrig gjort tidigare sedan vi testade laborationen för första gången 2006. 

Det blir ett intressant sätt att visa eleverna hur fort det egentligen går när EN människa som är bäst i världen springer 5000m. Vill man dra jämförelsen vidare kan man prova hur det känns att springa 400m själv på 1min... eller jämföra med 10000m där varje hundring går på 15,7, eller ett marathon där varje hundring går på 17,7. Det är helt fantastiskt, vad den mänskliga kroppen är kapabel till.

Vi ses.



Added 2015-10-23 06:10 | Permalink | Comments (4) | Comment

Coachar CrossFit igen

Idag hade jag med mig kameran på jobbet. Jo, det är sant, jag har det såhär bra på jobbet... allt som oftast i alla fall. Den här veckan har ungarna sportlov och jobbet som lärare är tämligen lugnt och skönt. I morse passade vi lärare som jobbar med träning på att utveckla oss själva, ge feedback och jobba på teknik i olika övningar, bl.a. räcke. 

Elin jobbar på kippade pullups

Oerhört nyttigt. Man skulle behöva jobba med sig själv oftare. Övertygad om att det hjälper ens övriga coachande till stor del. Oftast har man ju sina egna ögon på andra CrossFit-deltagare som söker hjälp och utveckling av sin teknik. 

Som denna morgon, när man kan ägna sig åt detta i goda vänners lag, då mår jag som fisken i vattnet, det gör verkligen gott för själen. Det är det härliga med lov i skolan också, att man hinner lägga mer tid på sådana saker man inte kan när arbetet med eleverna är i full gång. 

Hannas tur med kippade pullups

Under det här läsåret har jag haft en paus från CrossFit som tränare. I skolan har jag jobbat på med träning som vanligt men pausen har varit från CrossFit Norrköping. Jag har haft det lite trassligt med privatlivet och att jobba mer än 100% har inte känts aktuellt... Men nu har vissa faktorer gjort att jag kunde svara JA på en coachförfrågan. Privatlivet känns mycket bättre, vi går mot ljusare tider och jag har inte lika tungt schema på mitt ordinarie arbete. 

Studier av Elins fantastiska rygg

Det känns skönt att vara tillbaka! Jag har fått ett härligt mottagande av de medlemmar jag hade mycket kontakt med förut och det värmer verkligen... stärker självförtroendet. Kul att coacha igen! 

Beträffande fotografierna... rätt skitiga. Men jag gillar att koppla ihop den stilen med CrossFit. En box är ofta mörk och lite thrashig, då tycker jag att lysrörsljus, 2000 i ISO och lite suddigt kan funka rätt bra. För mig blir det rätt känsla, jag vet inte hur det blir för dig...

Vi hörs!



Added 2015-02-19 20:13 | Permalink | Comments (2) | Comment

För den träningsintresserade...

Helgen spenderades i Stockholm där jag gick utbildningen för att bli Level 1-trainer inom CrossFit. Det var helt fantastiskt inspirerande och roligt! The CrossFit training team bestod av ett gäng ytterst kompetenta tjejer och killar från runtom i världen. Två finnar, två britter, en italienare och en sydafrikan utgjorde teamet som drillade oss under två dagar i progression kring lyft, CrossFits filosofi, träningsplanering m.m. Trots att jag gått många utbildningar tidigare i ämnet så sitter jag nu här med massor av ny kunskap och inspiration vilket känns underbart. 

Alla teknikträning var med kvastskaft men för att säkerställa allas positioner och för att gå igenom metodiken och alla progressioner i ett skivstångslyft blev det många, många obelastade repetitioner. Jag har gått i min hybris och trott att jag lyfter tämligen bra men fått ändra små detaljer och nu lyfter jag bättre! Men med alla korrigeringar och repetitioner så känner jag mig fortfarande trött i muskulaturen kring pelvis. 

Har även fått mycket kött på benen kring träningsplanering och då i synnerhet för CrossFit såklart. I mitt amatörsnickarande på pass har jag gått i vissa fällor innan denna utbildning... men nu blir det ändring på det! Mot "fit så in i helvete @ 40"!

Hörs!



Added 2013-07-16 10:25 | Permalink | Comments (3) | Comment

Sommar, skärgård och CrossFit

Har spenderat sköna dagar i skärgården med mamma och pappa. Det är verkligen paradiset för ungarna, en riktigt "Vi på Saltkråkan"-uppväxt precis som jag själv har haft. Havsluften gör gott för kropp och själ, det är trötta ungar som stupar i säng framåt kvällarna. 

För egen del har jag äntligen lyckats styra upp bra träningsmöjligheter därute. Har köpt mig en skivstång och lite plattor, en medicinboll, lånat några kettlebells från jobbet och så är saken biff. Det har varit lite stressande att inte kunna köra på ordentligt när man hängt där på sommrarna. 

Om en vecka är det dags för utbildning till Level 1-coach i CrossFit, jag har verkligen sett fram emot den utbildningen. Blir mer och mer intresserad av själva träningsformen... högintensivt, prestationsinriktat, allsidigt, krav på god kroppskontroll...

Riktigt grymt! Nu är CrossFit verkligen på gång i stan också, det ska bli roligt och inspirerande att vara en del av det!



Added 2013-07-05 11:37 | Permalink | Comments (3) | Comment

En tidig morgon... låst!

Jag hade lurat två modeller för dagen att stiga upp sjukt tidigt. Målet var att kliva in i en lokal jag hittat och plåta några schyssta CrossFitbilder... iom att vi skulle släpa dit en del utrustning ville vi jobba tidigt. Det är en lokal där man inte vill ha så många frågor av förbipasserande om ni förstår hur jag menar. 

Till min förvåning har den dörren nämligen stått öppen av någon anledning. MEN, självfallet när vi ska dit och plåta är den låst. Vi fick snällt bära in pinalerna i vårt eget gym och ta några pics där istället. Kände viss brist på inspiration när det inte gick som det skulle och jag kunde inte göra mina modeller riktig rättvisa. Några bilder blev OK men ingen som jag är helt nöjd med. Bakläxa!

Morsning!



Added 2013-05-05 19:57 | Permalink | Comments (4) | Comment
1 2 3 Next Last 

Previous posts

Användbara sidor


Bloggar jag läser


Fotografer